Oi pessoal!!! Muitas pessoas acham que a grande vilã da obesidade é a comida.
Grande erro pensar assim,nós seres vivos necessitamos comer e beber para sobreviver, a comida torna-se nociva quando consumida em excesso e sem limites.
Você come para sobreviver, você não vive para comer o tempo todo. Quando um alimento extremamente calórico proporciona enorme prazer,como brigadeiro,sorvete,bolo....a tendencia é comer sem ter limite, quando eu estava de dieta eu cortei esses alimentos,porém quando fiquei no peso bom,eu voltei a comer esses alimentos mas de uma maneira controlada,só uma bola de sorvete,só um brigadeiro... assim continuo com meu peso ideal e de vez em quando como um docinho sem ter peso na consciência.
Escrevi ontem que somente o sincronismo entre mente e corpo dará resultados a dieta,você pode fazer várias dietas,mas depois que a dieta acabar a maioria das vezes as pessoas engordam,sabe por quê? Simples! A mente está ansiosa,não houve a mudança total,houve mudança de fora para dentro,ou seja você passa a consumir alimentos saudáveis mas a mente,que seria a mudança de dentro para fora, tá focada no brigadeiro,na pizza..., então ocorre essa insatisfação e a pessoa não aguenta tanta restrição que acaba as vezes engordando mais e mais,vivendo um eterno oi-oi,o famoso efeito sanfona.
Outro assunto que quero falar é não se comparar com pessoas magras,isso,na minha opinião é tortura, seja você,cada pessoa tem genética,estrutura óssea... então se você tem quadril largo,como eu, não será totalmente magra,cada pessoa tem sua beleza,umas pessoas tem culotes,outras não, e assim por diante,não se compare tipo quero emagrecer e ficar igual a tal atriz,modifique seu pensamento,pense que você emagrecendo terá mais disposição e saúde.
Reforço que escrevi ontem,se você quer realmente emagrecer,mude seu modo de pensar,comece a mudança de dentro para fora,um perfeito sincronismo mente e corpo, só depois você estará preparada para uma nova etapa que será a dieta,foi assim que consegui emagrecer 24 quilos e voltar a ter disposição. Não vejo falar sobre a mudança de dentro para fora,vejo muito falar de exercícios,suplementos,calorias dos alimentos.....
Gostaria de ler comentários de vocês,se vocês estão fazendo regime,se já emagreceram, espero que minhas postagens esteja ajudando. Um abraço pessoal!!!
Oi Pessoal! Algo que pode colocar tudo a perder em um regime é falar que não quer comer pão e a mente só pensa em comer pão ou outro alimento muito calórico.
Quando eu começava um regime e não continuava basicamente era isso que acontecia,eu via um alimento que não poderia comer,pois sairia do regime, isso ficava em minha mente,então eu desistia do regime e comia por exemplo uma barra de chocolate grande inteira,comia muito pão....
Eu obtive sucesso na dieta em observar o que comia,substitui o pão integral por tapioca ou cuscuz amarelo(esse cuscuz você faz no vapor,eu coloco no cuscuz antes de cozinhar um pouco de manteiga ou margarina,linhaça,gergelim,um pouco de gengibre em pó,erva doce,um pouco de sal.Dessa forma o cuscuz fica muito gostoso).
Diminui o consumo de frutas,me ajudou muito a emagrecer. Eu sempre fui magra,mas devido ao stress do trabalho, o alimento tornou-se uma deliciosa válvula de escape,eu comia mesmo sem sentir fome,e isso foi aumentando que cheguei a obesidade. Tenho 1,63 de altura e estava com 89 quilos. Pensei que nunca voltaria ter um peso saudável de novo,então eu pensei que dependia de mim,da minha força de vontade.
A mente deveria ter um perfeito sincronismo com o corpo,e foi isso que eu fiz. Eu tinha que fazer uma auto analise,se foi o estress que me deixou sem controle com a comida,então isso que deveria solucionar para que a dieta tivesse sucesso. Comecei a caminhar,no começo a caminhada era para emagrecer,mas depois a caminhada passou a ter outra função desestressar!
A caminhada era para mudar o foco de não pensar na dieta e nem o stress,foi difícil no começo,mas depois tornou-se tão bom,sentir o sol da manhã,ouvir o canto dos pássaros... Quando a minha mente ficou mais calma,a dieta começou a fazer efeito. Hoje em dia,como uma quantidade normal de comida e nem percebo, o organismo acostumou, eu passei ter uma mente magra,as mudanças aos poucos foram acontecendo.
Outra dica é chá verde, muito bom!! ajuda no metabolismo. Cuidado!!! Muito chá faz mal. Pessoal,vamos emagrecer aos poucos,assim você vai evitar o efeito sanfona. Um abraço,
Oi pessoal! Quando eu estava obesa,pensava que nunca fosse emagrecer,foram várias vezes que iniciava a dieta e dias depois desistia.
Mas,um dia eu falei,vou emagrecer,chega de ficar com os pés inchados,dores na coluna,cansaço,vou fazer a dieta.
No começo foi difícil,principalmente eu que comia macarrão até fica inchada,hoje em dia, como emagreci bastante,já voltei a comer de tudo porém com cautela pois não quero passar por aquele sofrimento de novo.
Um bom incentivo é você verificar seu IMC,na internet tem aplicativo para você verificar. Quando meu IMC estava de acordo com meu peso e altura,fiquei muito feliz.
Algo que percebi quando estava fazendo dieta que as frutas não estavam me ajudando a emagrecer,então pesquisei na internet sobre frutas. Realmente percebi diferença em consumir menos frutas durante a dieta. Hoje em dia como frutas normalmente. Um abraço e até a próxima,
Para emagrecer é necessário se comprometer com a meta de alcançar o peso bom para sua saúde,fazer um pouco de exercício,selecionar os alimentos...
Ir ao profissional de saúde como nutricionista é fundamental para que a dieta tenha sucesso.
Para muitas pessoas regime significa fome,que é um pensamento errado,o que ocorre é um processo de adaptação com os novos alimentos que estão sendo consumidos. Ter uma mente tranquila ajudara muito, pois se a pessoa ficar pensando somente em comida,como por exemplo, pensando que daqui a 3 horas voltará a comer e ficar ansioso para que chegue logo a hora do lanche,não fará bem a pessoa.
Então, para emagrecer em primeiro lugar,mude o foco,não reclame que comeu pouco arroz,salada,e não comeu bolo.
Pense que com dieta voltará a ter mais disposição.
Fazer dieta é mais que ficar em forma,é ter saúde!
Então, se está com excesso de peso, cuidado para não ir para o estágio de obesidade mórbida. Já tive no grau de obesidade, e depois que emagreci 24 quilos sinto-me bem melhor,foi aos poucos que emagreci. Emagreci com saúde.
