Oi pessoal! Muitas pessoas se atormentam praticamente a vida toda fazendo regime,e adquirem um certo "medo" em voltar a engordar.
Imagine uma mesa repleta de comida,você come o suficiente,mas o que ocorre na maioria das vezes as pessoas continuarem a comer mesmo sem ter mais fome.
Quando eu como,coloco em meu prato nem pouco nem muito,coloco o suficiente para saciar a fome,e se a comida estiver saborosa e sentir vontade de comer novamente,dou uma pausa para perceber o que está acontecendo, se ainda estou com fome ou gula pelo prato saboroso.
já aconteceu de colocar mais comida em meu prato e não sentir vontade de comer,por esse motivo dou alguns segundos para saber se é fome ou não,se for fome, coloco um pouco mais de comida e fico satisfeita.
Em relação a sobremesa,eu penso que não faz sentido você ter controle na comida e esbanjar na sobremesa,o mesmo controle da comida tenho com sobremesa,se for sorvete tomo somente uma bola,se for fruta, como somente uma,se for salada de fruta como somente uma taça.... assim você come de uma maneira sadia,sacia a fome e mantem a forma de uma maneira sadia,ou seja, comendo corretamente.
Se você já está em seu peso de acordo com sua altura, então para manter o peso,só precisa isso, ter controle na alimentação.
OBS: Nada de ficar sem comer, isso fará mal a sua saúde e causará ansiedade que levara você comer muito depois de um longo jejum.
Acostumei com algumas modificações que fiz quando estava de dieta e permanecem de uma maneira natural até hoje, entre elas são:
Tomar café sem açúcar,eu tomava café com muita açúcar,quando comecei a dieta não conseguia tomar café com adoçante, então fui tomando café sem açúcar e acostumei,
Sucos e chás uso adoçante.
Comer saladas,eu não suportava comer saladas com a comida, aos poucos fui acostumando,e hoje em dia como salada de rúcula,agrião....
Com a dieta eu aprendi muito,aprendi a ter controle com a quantidade correta para comer,selecionar os alimentos, não estar ansiosa na hora da refeição pois isso poderia fazer comer mais quantidade.....
Enfim,com força de vontade você alcançará seus objetivos de conquistar seu peso ideal,ou seja, peso sadio.
É muito importante que quando alcançar o peso de acordo com a altura, não continuar a emagrecer pois isso será prejudicial a saúde, na dúvida, procure nutricionista para orientação.
Um abraço,
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